Da: Il sole 24ore – Salute24
Due mesi di
meditazione producono effetti visibili sulla materia grigia. Tanto è necessario
secondo uno studio del Massachusetts General Hospital che per la prima volta ha
stabilito con esattezza la “soglia” misurabile oltre la quale le tecniche di
rilassamento cambiano il cervello: 8 settimane producono effetti associati a
memoria, empatia e, per l’appunto, stress. Lo studio, pubblicato sulla rivista Psychiatry Research: Neuroimaging, ha
“arruolato” 16 persone alle quali i ricercatori hanno “scattato” foto cerebrali
prima e dopo un corso anti-stress presso l’Università del Massachusetts.
Il confronto non lascia dubbi secondo gli scienziati: la densità della
materia-grigia nell’ippocampo è davvero aumentata alla fine del percorso.
Proprio l’ippocampo, ricordano, non è una regione del cervello qualsiasi, ma la
“cabina di regia” di apprendimento e memoria. “È affascinante osservare in
questo periodo i cambiamenti plastici del cervello”, afferma Britta Hölzel, tra
gli autori dello studio.
I partecipanti allo studio hanno eseguito le tecniche in media per 27 minuti ogni giorno. Il protocollo comprendeva esercizi guidati per migliorare la consapevolezza. Oltre all’influenza sull’ippocampo, gli strumenti diagnostici a disposizione dei ricercatori hanno potuto rilevare un miglioramento nella funzione dell’amigdala, nota per svolgere un ruolo cruciale su ansia e stress. Attenzione, però, 8 settimane “cambiano” cervello, ma non eliminano lo stress. “L'esperienza personale dello stress non può essere ridotta solo con un programma di formazione di 8 settimane - avverte Amishi Jha, un altro dei ricercatori -, ma la scoperta apre le porte a possibilità per ulteriori ricerche sul potenziale delle meditazione come via per proteggere contro i disturbi legati allo stress, come quelli da stress post-traumatico”.
I partecipanti allo studio hanno eseguito le tecniche in media per 27 minuti ogni giorno. Il protocollo comprendeva esercizi guidati per migliorare la consapevolezza. Oltre all’influenza sull’ippocampo, gli strumenti diagnostici a disposizione dei ricercatori hanno potuto rilevare un miglioramento nella funzione dell’amigdala, nota per svolgere un ruolo cruciale su ansia e stress. Attenzione, però, 8 settimane “cambiano” cervello, ma non eliminano lo stress. “L'esperienza personale dello stress non può essere ridotta solo con un programma di formazione di 8 settimane - avverte Amishi Jha, un altro dei ricercatori -, ma la scoperta apre le porte a possibilità per ulteriori ricerche sul potenziale delle meditazione come via per proteggere contro i disturbi legati allo stress, come quelli da stress post-traumatico”.
di Cosimo
Colasanto (25/01/2011)